Почему Ренди Гарднер не спал 11 суток и как контролируется сон

Ренди Гарднер - молодой человек, который установил необычный мировой рекорд, не спав 11 суток подряд. Этот поступок вызывает немало вопросов и удивления. Давайте разобраться, что происходит с организмом человека, когда он отказывается от сна на столь длительный срок.

Первая причина - накопление в организме аденозина, молекулы усталости. Обычно аденозин скапливается в течение дня, сигнализируя мозгу о необходимости отдыха. Кофеин помогает обмануть эту систему, заменяя аденозин на себя. Но если после кофе человек все же немного поспит, аденозин уйдет с рецепторов, и кофеин сможет в полной мере проявить свое бодрящее действие. А вот Ренди Гарднер, видимо, не давал своему организму этой необходимой передышки, из-за чего аденозин накапливался и накапливался, доводя его до состояния глубокого истощения.

Вторая причина - нарушение циркадных ритмов. Наш мозг имеет "биологические часы", которые регулируют циклы сна и бодрствования. Когда Ренди Гарднер перестал спать, эти ритмы нарушились, и он фактически "выпал" из привычного для организма режима. Это чревато серьезными последствиями для здоровья, вплоть до летального исхода через несколько месяцев.

Таким образом, Ренди Гарднер, не давая своему организму необходимого отдыха, серьезно нарушил работу двух ключевых систем, контролирующих сон. Это привело к истощению, галлюцинациям и, вероятно, другим опасным для жизни состояниям. Человеческий организм не приспособлен к таким экстремальным экспериментам над собой.

Загадка сна: как наши биологические часы управляют нашим режимом

Биологические часы - ключ ко сну

Как при запуске ядерной боеголовки, есть два ключа, которые открывают ворота сна: усталость наших клеток и сигнал от биологических часов. Аденозин, с которым мы боремся с помощью кофе, накапливается к вечеру, сигнализируя организму, что пора спать, чтобы очистить клетки от мусора. В это же время биологические часы держат нас бодрыми, пока сигнал усталости не достигает пика, а сигнал бодрости от часов не начинает ослабевать - тогда открываются ворота сна, и заснуть становится легче всего.

Где находятся наши биологические часы?

Биологические часы - это не абстрактное чувство времени, а два конкретных места в голове. Первое - это комок из 20 000 нейронов над зрительным нервом, второе - шишковидное тело, маленькая железа, которая выделяет мелатонин, помогающий нам заснуть. Свет воздействует на эти часы: когда темнеет, шишковидное тело начинает "вечеринку" мелатонина, и мы скоро хотим спать.

Хронотипы и циркадные ритмы

Наши биологические часы программируют циркадные ритмы - природные циклы активности, которые определяют, когда нам удобно засыпать и просыпаться. Мы делимся на "жаворонков", "сов" и "голубей", и корректировка графика всего на пару часов может сильно повысить нашу продуктивность. Интересно, что с возрастом даже ярко выраженные "совы" становятся "жаворонками".

Клеточные часы и социальный джетлаг

Удивительно, но наши хронотипы "вшиты" в каждую клетку тела, которые имеют свои внутренние "нано-часы". Даже изолированные клетки кожи продолжают мерцать в соответствии со своим циркадным ритмом. Это объясняет, почему прием пищи в разное время дня по-разному влияет на организм.

Социальный джетлаг, когда наши природные ритмы не совпадают с навязанными обществом, также вреден для здоровья, как и частые перелеты через часовые пояса. Поэтому важно знать свой хронотип и подстраивать режим под биологические часы.

Фазы сна и их функции

Фазы медленного и быстрого сна

Во время сна мозг проходит через различные фазы, которые можно наблюдать на графике, называемом гипнограммой. Чем ниже мы спускаемся, тем глубже становится сон и медленнее частота мозговых волн.

Сначала идут фазы лёгкого сна N1 и N2, из которых легко проснуться и не чувствовать себя разбитым. Затем мозг опускается в глубокий сон N3, когда синхронно пульсируют различные зоны мозга, создавая большие медленные волны. Если разбудить человека во время этой фазы, он может испытать сонное опьянение.

После этого наступает фаза быстрого сна, когда мы видим яркие и запоминающиеся сновидения. В это время глаза двигаются под веками, а остальные мышцы расслаблены. Фазы быстрого и медленного сна сменяют друг друга несколько раз за ночь.

Функции сна

Во время медленного сна мозг занимается «техническим обслуживанием» организма - обрабатывает сигналы от внутренних органов, регулирует их работу и выделяет гормон роста, особенно важный для детей и подростков.

Во время быстрого сна мозг сортирует и консолидирует нейронные связи, формируя долговременную память, а также гасит лишние эмоции и стрессы. Чем больше нагрузки вы даёте мозгу днём, тем больше времени он проводит в фазе быстрого сна ночью.

Таким образом, сон необходим не для отдыха, а для важных физиологических и когнитивных процессов, поддерживающих здоровье и работоспособность организма.

Загадочные миры снов: от кошмаров до осознанных переживаний

Причудливые сновидения - окна в подсознание

Сны - это своего рода сказки, которые наш мозг рассказывает сам себе, чтобы объяснить и осмыслить происходящие в нем нейронные процессы. Порой сюжеты снов выглядят абсурдно и нелогично, словно нарезка из разных фильмов. Но это вполне естественно - мозг не ограничен рамками реальности и может создавать самые причудливые фантазии.

Однако не все сны столь безобидны. Некоторые из них, по мнению ученых, могут быть эволюционным механизмом, подготавливающим нас к возможным угрозам в реальной жизни. Теория симуляции угрозы гласит, что мозг специально генерирует кошмары, чтобы отработать стратегии выживания. Ведь пережитые во сне стрессовые ситуации повышают наши шансы на выживание в реальном мире.

Загадки сновидений: от болезней до предсказаний

Некоторые сны могут быть вещими и предсказывать будущее. Но чаще всего такие "пророческие" сновидения - всего лишь ошибка выжившего. Мозг постоянно пытается делать прогнозы, основываясь на имеющейся информации, и иногда эти прогнозы сбываются. Однако мы просто не замечаем множество несбывшихся предсказаний.

Еще более странными могут быть сны, в которых к нам приходят умершие родственники или мы ощущаем симптомы болезней. Но, по мнению ученых, и эти сновидения чаще всего являются сигналами организма о надвигающихся проблемах со здоровьем, а не мистическими явлениями.

Осознанные сновидения: контроль над миром грез

Осознанные сновидения, когда спящий человек понимает, что находится во сне и может управлять его ходом, - один из самых интригующих феноменов. Они действительно существуют и могут быть опасны, нарушая естественные циклы сна. Но ученым все еще предстоит разгадать тайны этого удивительного состояния.

Сон: Опасности, которые вы не знали

Сомнамбулизм и другие нарушения сна

Лунатики обычно могут навредить лишь сами себе, поэтому рекомендуется ставить сложные замки в спальне, чтобы они не смогли выйти и начать лунатить дальше. Также важно прикрыть все острые углы, чтобы избежать травм для окружающих - пока у них в руках не окажется нож.

Например, однажды двадцатилетний канадец Кнет Паркс, просто заснув перед телевизором дома, очнулся с окровавленными руками в доме родителей своей жены. Он не помнил, как вышел из дома, проехал 20 км и забил тёщу монтировкой, а также напал на своего тестя. Но его оправдали, так как обследование показало, что у него были серьёзные нарушения сна - хаотичная активность мозга, недосып из-за регбийного матча и стресс. Закон на Западе часто смягчает наказание для таких случаев, признавая нарушение сна как оправдывающее обстоятельство.

Также существует расстройство, когда человек спит, но при этом становится сексуально активным, а потом ничего не помнит. Таких "секс-лунатиков" иногда даже обвиняют в изнасиловании. Но как проверить, был ли подсудимый во сне или в сознании? Если тесты показывают, что у человека есть нарушения сна, его могут оправдать.